aktuell
MBSR (auf Deutsch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist eine einfache, jedoch hochwirksame Methode Stress abzubauen und zu lernen psychisch besser mit körperlichen Problemen und Belastungen umzugehen.
Ziel des Kurses ist das systematische und nachhaltige Erlernen von Achtsamkeit durch folgende Inhalte:
- Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen und für den Alltag
- Achtsame Körper- und Dehnübungen (auch bei Einschränkungen möglich)
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu den Themen
- Stress und Umgang mit Stress
- Umgang mit schwierigen Emotionen, Gedanken und Empfindungen
- Erkennen von Denk- und Verhaltensmustern
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge und Akzeptanz
- Kursbuch mit Übungen und weiteren Informationen sowie 3 Audio-CDs für die Übungen außerhalb der Kursabende und am Ende ein Protokoll mit den Flipcharts und Texten der Kursabende.
MBSR besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und zusätzlich einem 7 stündigen Achtsamkeitstag. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie sich vornehmen an jeder Sitzung teilzunehmen und über den Verlauf des Kurses jeden Tag bis zu 45 Minuten zu üben. Am Ende des Kurses erhalten Sie von mir eine Teilnahmebestätigung über die 36 Unterrichtseinheiten.
An den Kursen nehmen maximal 12 Personen teil.
Kosten
Die Kosten für einen 8-wöchigen MBSR-Kurs betragen 400,- €. Dies beinhaltet auch ein kurzes persönliches Vorgespräch, die Unterlagen und Arbeitsmaterialien, CDs mit den Meditationen und das Mittagessen am Achtsamkeitstag.
Tobias Glück bietet auch begrenzt Plätze zu einem geringeren Tarif für Studierende, Arbeitslose und geringverdienende Personen. Begrenzte finanzielle Mittel sollen kein Hindernis für eine Teilnahme sein.
Anmeldung
Eine Anmeldung erfolgt per E-Mail an praxis@tobiasglueck.at oder über das Kontaktformular. Sie erhalten daraufhin von mir ein Anmeldeformular sowie ein Formular mit Fragen zu persönlichen Hintergrundinformationen. Wir vereinbaren uns dann ebenso einen Termin für ein kurzes persönliches oder telefonisches Vorgespräch, um noch offene Fragen zu klären. Nach dem kurzen Vorgespräch und Eingang der Überweisung ist Ihr Platz fix gebucht.
Bitte beachten Sie die jeweiligen Informationen unter MBSR und MSC sowie die Teilnahmevoraussetzungen! Bei Interesse, melden Sie sich bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei mir.