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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MBSR ist ein achtwöchiges Programm zur Entwicklung von mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Vor fast 40 Jahren entwickelte Jon Kabat-Zinn, PhD das Programm an der Universitätsklinik der Universität von Massachusetts (UMASS) in den USA. Mittlerweile werden MBSR-Kurse weltweit angeboten. MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Bitte tauschen Sie sich dazu mit Ihrem Arzt, Psychotherapeuten oder Psychologen aus.
Gründe, den Kurs zu besuchen, sind:
Privater und beruflicher Stress, Konzentrationsstörungen, Prävention von Burnout, Unterstützung der Gesundheit, Wunsch, bewusster zu leben, Schlafstörungen, Unruhe, Dauernde Anspannung, Verspannungen, Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Ängste und Sorgen, Chronische Schmerzen
Teilnehmerinnen und Teilnehmer von MBSR-Kursen berichten:
Von einer Abnahme von psychischen und körperlichen Symptomen
Von einer verbesserten Fähigkeit, mit Stress und Stresssituationen umzugehen
Von einem anderen Umgang mit Krankheit und chronischen Schmerzen
Von einem gestärkten Selbstwertgefühl und mehr Lebensfreude
Von einem verbesserten Körpergefühl
Kursinhalte:
Im Rahmen des Kurses werden vier Meditationsformen gelernt und geübt: Body-Scan, Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation. Darüber hinaus gibt es kurze Inputs zu Achtsamkeit, zu Stress und Stressreaktionen, zur aktuellen Gehirnforschung sowie Übungen für einen angemessenen Umgang mit Stress. Für die Zeit zwischen den Kursen ist für jeden Tag eine Stunde Zeit einzuplanen, um die Übungspraxis der Meditationen zu vertiefen.
Im Kurs inbegriffen sind:
Vorgespräch, Tonaufnahmen mit Meditationen, schriftliche Kursunterlagen, Getränke, Snacks, Info-Blätter, Nachgespräch
Kosten: 360 Euro inkl. Ust.
!! Der aktuelle Kurs ist bereits ausgebucht, neue Termine 2018 hier.
Info: Mag. Brigitte Wegscheider
Zertifizierte MBSR-Lehrerin
über 12 Jahre im psychosozialen Bereich tätig
Schönbrunner Str. 65/30+31
1050 Wien
info@achtwochen.at
mobile: 0699 19 43 33 50
Info Brigitte Wegscheider/ Ausbildung:
Zweijährige Ausbildung bei Arbor-Seminare (D) und Center for Mindfulness/Zentrum für Achtsamkeit (CH) zur Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin – nach dem Curriculum von Jon Kabat-Zinn
Die MBSR-Ausbildung entspricht den internationalen Standards des Center of Mindfulness der Medical School der UMASS (USA)
Weiterbildungen: Bob Stahl (2016), Jon Kabat-Zinn (2016 und 2017)