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Mindful Self-Compassion (MSC – Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein evidenzbasierter 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren.
Kursziele:
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause. MSC ist ein Seminar und kein Retreat.
MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und zusätzlich einem 4-stündigen Retreat zwischen der 6. und 7. Sitzung. Bevor Teilnehmer sich anmelden, sollten sie sich vornehmen an jeder Sitzung teilzunehmen und Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl jeden Tag für mindestens 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben. Am Ende des Kurses erhalten Sie von mir eine Teilnahmebestätigung über die 32 Unterrichtseinheiten.
An den Kursen nehmen maximal 10 Personen teil.
Kosten
Die Kosten für einen 8-wöchigen MSC-Kurs betragen 400,- €. Dies beinhaltet auch ein kurzes persönliches Vorgespräch, die Unterlagen und Arbeitsmaterialien, CDs mit den Meditationen und Getränke/Snacks während der Kurse.
Tobias Glück bietet auch begrenzt Plätze zu einem geringeren Tarif für Studierende, Arbeitslose und geringverdienende Personen. Begrenzte finanzielle Mittel sollen kein Hindernis für eine Teilnahme sein.
Anmeldung
Eine Anmeldung erfolgt per E-Mail an praxis@tobiasglueck.at oder über das Kontaktformular. Sie erhalten daraufhin von mir ein Anmeldeformular sowie ein Formular mit Fragen zu persönlichen Hintergrundinformationen. Wir vereinbaren uns dann ebenso einen Termin für ein kurzes persönliches oder telefonisches Vorgespräch, um noch offene Fragen zu klären. Nach dem kurzen Vorgespräch und Eingang der Überweisung ist Ihr Platz fix gebucht.
Bitte beachten Sie die jeweiligen Informationen unter MBSR und MSC sowie die Teilnahmevoraussetzungen! Bei Interesse, melden Sie sich bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei mir.
Termine
- Mittwoch, 31.10.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 07.11.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 14.11.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 21.11.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 28.11.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
Sonntag, 09.12.2018, 14:00 Uhr bis 18:00 Uhr (Halbtags-Retreat) - Mittwoch, 05.12.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 12.12.2018, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr
- Mittwoch, 09.01.2019, 18:30 Uhr bis 21:15 Uhr