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MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Kennen Sie diese Situation?
Der Kopf ist randvoll, vollgestopft mit To-do-Listen und tausend Dingen, die zu erledigen sind. Das Chaos im Kopf überträgt sich schnell auf das ganze Leben. Die Gedanken kreisen, Sorgen rauben einem den Schlaf. Auf die Dauer macht Stress nicht nur unglücklich, sondern kann auch krank machen. Falls Sie diese Situation kennen – Sie sind nicht alleine, es geht sehr vielen so.
Ruhiger und gelassener werden mit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR ist ein achtwöchiges Programm, um besser mit Stress klarzukommen. Sie lernen in diesen Wochen, wie Sie bewusster mit Stress umgehen und Ihr Leben wieder in die Hand nehmen können. Es spricht viel dafür, etwas für die eigene Lebensqualität zu tun: Wer entspannt ist, fühlt sich wohl, ruhig, frisch und wach. Man kann sich und andere besser einschätzen und besser mit Belastungen umgehen.
Der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn, PhD, hat das Programm vor rund 40 Jahren an der Universitätsklinik der Universität von Massachusetts (UMASS) in den USA entwickelt.
Seit damals wird MBSR eingesetzt, um Stress, Schmerzen und anderen Belastungen vorzubeugen und unterschiedliche Therapien zu begleiten. MBSR-Kurse gibt es mittlerweile weltweit – an Gesundheitseinrichtungen, aber auch in Schulen, Firmen, öffentlichen Einrichtungen und bei privaten Anbietern. Das Programm wurde von Beginn an mit Augenmerk auf seine Wirkung wissenschaftlich begleitet und gilt als wissenschaftlich fundiert.
Teilnehmerinnen und Teilnehmer kommen aus den verschiedensten Gründen.
Darunter: Stress, chronische Schmerzen, Unruhe und Nervosität, dauernde Anspannung und Verspannungen, Erschöpfung und Niedergeschlagenheit, Ängste und Sorgen, häufige Kopfschmerzen und Migräne, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Burn-out-Prävention und der Wunsch, bewusster zu leben
MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Bitte tauschen Sie sich dazu mit Ihrem Arzt, Psychotherapeuten oder Psychologen aus.
Kursinhalte:
Im Rahmen des Kurses werden vier Meditationsformen gelernt und geübt: Body-Scan, sanfte Übungen aus dem Yoga, Sitz-Meditation, Geh-Meditation. Darüber hinaus gibt es kurze Inputs zu Achtsamkeit, zu Stress und Stressreaktionen, zur aktuellen Gehirnforschung sowie Übungen für einen angemessenen Umgang mit Stress.
Kosten: 360,- Euro
Im Kurs inbegriffen sind:
Vorgespräch, Tonaufnahmen mit angeleiteten Meditationen, schriftliche Kursunterlagen, Handouts, Getränke, Obst, Kekse, Tag der Stille inklusive Mittagessen, Nachgespräch bei Bedarf
Info: Mag. Brigitte Wegscheider
Zertifizierte MBSR-Lehrerin
über 12 Jahre im psychosozialen Bereich tätig
Schönbrunner Str. 65/30+31
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